Hogyan erősíthető meg a bokaízület sérülés után. bijoenergiadebrecen.hu - Bokasérülés - így okozhat később nagyobb problémát
- Csípő második fokú artrózisa
- Erősítsd a bokádat a következő gyakorlatokkal!
- Bokatörés 3 oka, 6 tünete és 6 kezelési módja [teljes útmutató]
- Görbicz Anitának is részleges szakadása volt az idén és ő is csak ennyit hagyott ki.
- Rendelőnk reumatológus és rehabilitációs szakorvosai bokatörés esetén képesek a megfelelő kivizsgálásra, valamint a helyes terápia előírására.
- bijoenergiadebrecen.hu - Bokaerősítés: ilyen gyakorlatokkal tehetünk érte
- Ízületi fájdalom és csontok összeroppantása
- Hogyan különbözik az ízületi gyulladás az ízületi kezeléstől
Leggyakrabban kosárlabdázás közben, valamint egyéb, főleg kontakt labdajátékok közben fordul elő, de hobbifutók között is gyakori, főleg, ha egyenetlen terepen futnak. A bokasérülés súlyossága változó A lábfej aláfordulása következtében létrejöhet az egyszerű rándulástól, húzódástól kezdve a szalag teljes szakadásáig bármilyen fokú sérülés.
Elég egy rossz mozdulat vagy egy rejtett gödör az úton, és már meg is történt a baj. Sokan a véletlen művének tekintik ezeket a baleseteket, de véleményem szerint az esetek többségében nem azok.
A külboka szalagok gyakrabban sérülnek, mint a belbokaszalag. Az egyszerű rándulások általában néhány nap alatt gyógyulnak.
Ilyen esetekben a legfontosabb az azonnali pihentetés, felpolcolás és jegelés a duzzanat keletkezésének megakadályozására, illetve csökkentésére, valamint az ízület rugalmas rögzítése, amire otthon a legalkalmasabb a rugalmas pólya, a fásli.
A súlyosabb sérülések következtében a szalag részlegesen, vagy teljesen elszakadhat.
Hatékony és egyszerű bokaerősítő gyakorlatok, amiket akár rehabilitációra is használhatsz
Ha a sérülést követően hogyan erősíthető meg a bokaízület sérülés után tudunk lábra állni, fájdalmunk jelentős és a duzzanat gyorsan növekszik, akkor érdemes mielőbb orvoshoz fordulni, ahol egy RTG felvétel elkészítésével kizárható a csontsérülés, -törés. Ebben az esetben ugyanis mindenképpen rögzíteni, vagy, ha a törés instabil, illetve elmozdulással jár, akkor operálni kell a sérült ízületet.
Szteroid vagy hialuronsav?
Mi van akkor, ha a bokaszalag elszakad? A bokaszalag szakadásos sérüléseinek ellátási protokollja az utóbbi évtizedekben sokat változott.
Régebben sokkal gyakrabban alkalmaztak műtéti kezelést az orvosok. A mai korszerű ellátás során első lépésben rögzítést javasolnak, majd néhány hét rögzítést követően a megfelelő gyógytornakezelés elkezdése a fontos.
- Bokatörés, ficam, rándulás utáni gyógytorna
- Fájdalom a jobb vállban az ízületben
- A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat.
- bijoenergiadebrecen.hu - Bokasérülés - így okozhat később nagyobb problémát
- Gyógyszerek ízületi és hátfájáshoz
- Tudta, hogy a sportsérülések %-a bokasérülés? - Gerinces Magazin
A rögzítés során elkezdődik a szalagok hegesedése, majd, amikor ez néhány hetet követően megfelelően erős lesz, megszűnik, vagy legalábbis jelentősen csökken a duzzanat és a fájdalom, akkor kezdődhet a gyógytorna. Ennek során a rögzítéstől elgyengült izmok visszaerősítése, valamint az úgynevezett dinamikus stabilizáló gyakorlatok megtanulása kiemelkedően fontos.
Bokatörés, ficam, rándulás utáni rehabilitáció gyógytornával
Kisebb sérülésekkel is érdemes orvoshoz fordulni A fenti kezelési módszerrel a bokaszalag-sérülések jelentős hányada panaszmentesen gyógyul.
Amennyiben ez elmarad, vagy a kezelés fontos részeit a sérült nem tartja be, akkor jóval magasabb százalékban marad instabil a bokaízület.
Emiatt a sérült esetleg későbbiekben nem tud panaszmentesen sportolni, az állandó instabilitás-érzés miatt csökkenni fog a sportteljesítménye. Hosszabb távon pedig ez az ízület gyorsabb kopásához vezet majd.
A néhány százalékban megmaradt, korrekt konzervatív kezelés ellenére is instabil bokaízület műtéti kezeléssel hozható rendbe. Amennyiben az első sérülés esetén a kezelést nem ennek a protokollnak megfelelően hajtják végre, akkor jóval magasabb számban fordul elő a későbbi, műtétet igénylő instabilitás.
Némi vigaszt jelenthet talán, hogy ha már megtörtént a sérülés, akkor a duzzanatot is csökkentheti gyógytornával. Balesetnél, traumás sérülésnél a boka akár többszörösére is dagadhat.
Tehát célszerű inkább a banálisabb sérülésekkel is a megfelelő orvoshoz fordulni, hogy a késői krónikus instabilitásos panaszokat a legjobb hatékonysággal elkerüljük! A szerzőről Dr. Hidas Péter az Országos Gerincgyógyászati Központ, a Budai Egészségközpont szakkórházának munkatársa, ortopéd sebész, sportsebész szakorvos, sportrehabilitációs programvezető.
Gerincgyógyászati szakrendelés előjegyzés alapján, várakozás nélkül!
A Budai Egészségközpontban felkészült, megbízható szakemberek várják Önt.